1RM & Kraftstandards
Prediction of 1 and 6 RM strength from repetition-weight data
Epley, B.
(1985)
— Boyd Epley Workout (University of Nebraska)
- Epley-Formel: 1RM = Gewicht x (1 + Wdh/30). Einfachste und meistgenutzte 1RM-Schätzformel.
- Genauer bei mittleren Wiederholungsbereichen (3-10). Bei >10 Wdh. tendenziell leichte Überschätzung.
- Für Vergleiche über Zeit geeignet, da Fehler konsistent ist.
1rm_standards
plateau_analysis
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